こんにちは。
沖崎です。
少しずつ暖かさが増すこの時期は、
夜に限らず、昼間でも
ウトウトしてしまうことが
少なくありません。
とはいえ、仕事や家事の
最中に襲ってくる眠気との
たたかいはなかなか厄介なものです。
冬の間、優位であった交感神経に
変わって、春は副交感神経の
はたらきが強まります。
このため、心身はリラックス状態に。
さらに、睡眠ホルモンと呼ばれる
メラトニンの分泌量が増えることで、
不意に眠気をもよおすことがあるのだと
いいます。
この眠気を解消するためには、
睡眠そのものの質を向上させることが
必要です。
また、起床時に太陽の光を浴びて、
体内時計をリセットすることや、
可能であれば１５～２０分程度の
仮眠をとることで、
眠気がおさまりスッキリすると
いわれています。
快適な睡眠を取り入れて、
春も元気にすごしたいですね。
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